江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

减肥瑜伽 健康快速甩掉全身赘肉

爱美是女人的天性,看到漂亮的衣服,有的时候却苦恼于自己的身材,到了夏天,更是每个女人展现自己身材的好时候,减肥有好多种,可是我们怎样才能追求既健康又有效的减肥方法呢?近随着瑜伽的盛行,小编就给大家介绍几种减肥瑜伽的好方法!>>>减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段

各部位瑜伽瘦身法则:

瘦腰瑜伽减肥妙招

每天的吃吃喝喝,加上长时间坐着不运动,脱掉外套一看,突然发现自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出现过这样的烦恼吧。首先我们学习的是瘦腰瑜伽。

方法/步骤

1、站立,双脚打开与肩同宽,慢慢的抬起双手至水平位置,右手往下左手向上,身子向右弯曲将右手贴近膝盖以下部位,左手用力向上伸直,右腿向外迈开保持身体平衡,头微微向上抬起,保持呼吸平稳,在此停留二十秒钟,然后换一边练习。一套动作重复三次。

2、站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣,注意呼吸,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展,伸展到开的位置再向右曲手臂随之伸展,吸气,回复正中再反方向做一次,上述为一组,一套动作可重复五组。注意:双膝尽量保持夹紧状态,身体配合呼吸,保持平衡。动作要柔中带力,做到位才有效功效:这套动作可以锻炼到两侧的腰肌,消减侧腰上堆积的脂肪,塑造完美S型曲线。>>>减肥瑜伽 健康美丽瘦下来

3、双腿以瑜伽的姿势盘坐地上,双手慢慢举过头顶向上伸直,配合呼吸,身子向左弯曲,左手肘关节向外贴地支撑身体保持平衡,右手向左弯曲自然弧线,面部朝上,保持呼吸平稳,坚持二十秒换边练习,一套动作重复三次。

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