减肥瑜伽 健康快速甩掉全身赘肉

爱美是女人的天性，看到漂亮的衣服，有的时候却苦恼于自己的身材，到了夏天，更是每个女人展现自己身材的好时候，减肥有好多种，可是我们怎样才能追求既健康又有效的减肥方法呢?近随着瑜伽的盛行，小编就给大家介绍几种减肥瑜伽的好方法!>>>减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段

各部位瑜伽瘦身法则：

瘦腰瑜伽减肥妙招

每天的吃吃喝喝，加上长时间坐着不运动，脱掉外套一看，突然发现自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出现过这样的烦恼吧。首先我们学习的是瘦腰瑜伽。

方法/步骤

1、站立，双脚打开与肩同宽，慢慢的抬起双手至水平位置，右手往下左手向上，身子向右弯曲将右手贴近膝盖以下部位，左手用力向上伸直，右腿向外迈开保持身体平衡，头微微向上抬起，保持呼吸平稳，在此停留二十秒钟，然后换一边练习。一套动作重复三次。

2、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣，注意呼吸，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展，伸展到开的位置再向右曲手臂随之伸展，吸气，回复正中再反方向做一次，上述为一组，一套动作可重复五组。注意：双膝尽量保持夹紧状态，身体配合呼吸，保持平衡。动作要柔中带力，做到位才有效功效：这套动作可以锻炼到两侧的腰肌，消减侧腰上堆积的脂肪，塑造完美S型曲线。>>>减肥瑜伽 健康美丽瘦下来

3、双腿以瑜伽的姿势盘坐地上，双手慢慢举过头顶向上伸直，配合呼吸，身子向左弯曲，左手肘关节向外贴地支撑身体保持平衡，右手向左弯曲自然弧线，面部朝上，保持呼吸平稳，坚持二十秒换边练习，一套动作重复三次。