减肥瑜伽 健康快速甩掉全身赘肉

瘦腿瑜伽减肥妙招

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。

半莲花脊柱扭转式

方法/步骤

1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。>>>减肥瑜伽九步骤 立即就能变窈窕

 

三角转动式

方法/步骤

1、自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。

瘦手臂丰胸瑜伽减肥妙招

手臂上那华丽丽的拜拜肉，胸前坦荡荡，让你不禁自卑万分。胸姿挺拔，整个人都自信起来，下面我们就学习几款既能够瘦掉手臂的赘肉，又可以丰胸的一款瑜伽。

方法/步骤

1、双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。

2、以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。

3、盘坐在地，右手往前伸，手掌向外。>>>减肥瑜伽动作 轻松甩秋膘

4、以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。