如何瘦腿 四瘦大腿绝招轻松驾驭热裤短裙

【办公室瘦腿运动】

上班族一天当中至少有三分之一的时间，会在办公室中度过，长期坐着办公或看电脑，常引起很多「办公室职业病」。

如果能在办公室利用一点点时间和空间，做一些简单的活动，不仅有助消除疲劳，还能暗中达到瘦腿目标。

做办公室瘦腿动作时，要注意身体挺直，缩腹提肛，不要憋气，每个动作都是手与膝盖的力量互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5至10次。

Step1.身体挺直，坐在椅子前方1/3位置。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐

Step2.将双腿膝盖打开，与肩同宽。

Step3.先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。>>>韩国美腿女王的瘦腿方法

Step4.将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。

Step5.之后换成左手右脚，方法同上。

【看电视瘦腿运动】

长时间赖在电视机前看电视、狂吃喝的「沙发马铃薯」，现在已经不是欧美人的专利了。

因为生活型态的改变，国人也有愈来愈多马铃薯一族，但是长时间专注的看电视或电脑，加上在不知不觉中吃尽了很多垃圾食物，不仅对减肥是大忌，长期下来也影响身体健康。

因此，不如反其道而行，既然爱看电视，花在和它交流感情的时间也可能多。不妨利用看电视的时间，多让身体动一动，只要一些简单的动作。>>>五个实用瘦腿妙招

Step1.保持侧卧姿势，慢慢将单腿向上抬高，保持大约30至45度。

Step2.在高处停留数秒后，将腿慢慢地放下，过程大约20秒。

Step3.转换方向，换抬另一脚，重复以上动作。

Step4.如果想进阶挑战，可将另一脚同时往上抬，双腿并拢维持5秒，再放下。

Step5.这个动作可训练大腿外侧肌肉群，大腿愈重，阻力愈大。