20121130山东卫视养生：王占明谈养肾食物有哪些

想健康，就需要先养肾。今天的山东卫视养生节目就带您来到养肾的世界，看看生活中养肾的食物都有哪些?同时告诉您养肾都需要注意哪些原则。下面让我们有请北京联科中医肾病医院学科专业组成员王占明医师为我们做具体讲解。

该视频主要文字介绍：

养肾食物

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

3、此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

4、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5、黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

6、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

7、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

养肾原则

(1)“事前”适时补原则：肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备“适时之需”。

(2)“事中”力量足原则：在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。

(3)“事后”重恢复原则：在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油尽灯枯”的误区。

注意事项

在养肾的期间，要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

本期嘉宾介绍

王占明

毕业于上海第二军医大学，沈阳军区总医院肾内科工作二十余年，现任北京联科中医肾病医院学科专业组成员。在国家级杂志上发表中西医结合论文近二十篇，对肾脏病的诊断和治疗有较深入的研究和实践，特别是对慢性肾功能衰竭的非透析治疗有自己独到的治疗方案，使肌酐在800mmol/ml以下的数百名患者免受透析之苦。对慢性肾功能不全，提出“治未病、即病防变”治疗原则，为治疗开辟出新思路，是我院肾脏病治疗与研究的骨干力量。

专业特长：擅长肾病患者的营养治疗，通过营养疗法，大限度的发挥药物的功效，减少其毒副作用。

从医感言：医者父母心，要用自己的爱心，对待每一个需要你帮助的患者。用自己毕生所学，给那些亚健康人群及患者，带来健康。不仅让他们的身体得到康复，更要满足他们在心理上需求。

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