夏季如何养生 24时养生法女人红颜不易老

12点：精力十足，能量欠缺。

人的全部精力都调动起来了，但需要吃午饭补充能量。午餐时间好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感，因此午餐时好别喝酒。

13点：精神困倦。

下午1点左右应该睡午觉，以不超过1小时为宜。>>>夏季如何养生 8错误饮食习惯让你脸色难看

午睡好是躺着，趴着反而更累。午饭后如果立即入睡，会导致消化不良，腹部不适等，可慢走30分钟，帮助食物消化。此时健身锻炼不利于身体休整。

14点：精力消退，反应迟缓。

尽量不要在这个时刻开会，因为效率会很低。

可做些相对轻松的工作。可以喝点较浓的绿茶，不仅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

15点：工作能力恢复。

适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水，可补充因流汗和排尿所散失的水分。

久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，让水滋润肠胃;或吃点零食，如苹果、杏仁等。>>>夏季如何养生 9食物让男人胃口大开

16点：关节灵活，血糖升高。

经过白天的活动，人体代谢水平较高，能承受较大强度的运动，有条件的人可在此时运动。

上班族可做做健身操，因为这时关节灵活。此时晒太阳，既不太热，又能促进钙、磷吸收，增强体质。

17点：喝水的重要时间。

人的精力再次旺盛起来，锻炼效果好，建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天重要的喝水时间。

18点：体力达高峰。

晚饭适合在下午6~7点之间吃，注意不要暴饮暴食。

19点：情绪不稳定。

此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。

喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。