太极拳流派 如何练习杨式太极拳腿功

怎样练好杨式太极拳

一、必须指出的练太极拳歧途

中国的拳术，门派很多，各有各的风格特点，不能张冠李戴，混淆不分。太极拳的特点，就是静、缓、软、匀。

1.静：应是神经清醒，照物无遗的境界，太极拳尤重动中求静，故静是太极拳的核心，一点也不能疏忽。

2.缓：与快为对比，为了达到动中求静的目的，所以动作不能太快，有越慢越好的提法。

3.软：是全身关节肌肉彻底松开，丢掉后天的拙劲硬力，则肢体自然沉重柔和，有松沉软弹，棉里裹针的感觉。

4.匀:是均匀,即虚实分明,快慢一致,如行云流水，抽丝挂线，相续不断的意思。

二、对太极拳应有的认识

我们过去听武术界一致公论，内家功夫以太极拳为第一，形意、八卦也很不错。青年好学，很想各种都会，熔于一炉。后遇李师，方知形意、八卦等功夫，当然各有各的长处，但它所走的劲道与太极不同，并且凡学功夫，总宜专宜精，才能得到好处，若不专，必难精，一个人的时间有限，精力有限，要想同时练好几种功夫，势不可能。何况一趟太极拳，有大小刚柔快慢等变化，用毕生精力研练，也取之不尽，用之不竭，哪里还用得着外求。这是首先应当明确的问题。

至于太极拳有神拳的称号，李师说有二因：一是太极在练时用的是神、用意，藏而不露，因以用神为主，故称神拳;二是太极在推手时，变化神奇，冷快绝伦，能打人于不知不觉之中，只要神气一动，对方就惊心动魄，不知所措。当年杨露禅称神拳杨无敌，应是这个道理。

三、杨式太极拳盘架子的方法

杨式太极拳的基础锻炼，应是盘架子。有的书上说入手要站桩，那实际已经不是杨式正宗传授。因为站桩是少林的东西，目的在使步法稳固。太极门虽然也要步法稳固，但它是在动中去求，从不主张立地生根的固定站桩方法。如果以立地生根不动为能，那必定犯硬顶的毛病，那是太极所忌的。太极的基础既在盘架子所以对架子的姿势，必须做的准确踏实，不可稍有马虎含糊，十三势歌中有所谓：“入门引路须口授”，正是指的此一阶段。

杨式正宗，是抓纲领，找大体，不赞成琐碎枝节的练法。老师在一次书信中说：“关于身势方面，只要一身松开，虚领顶起来，气自然的沉到丹田，也就够了。上有提劲，下有沉劲，物必自直，并且劲整。一提一直，自然就会端正;全身松开，自然就会下坠;提起神来，不是就会动作很虚灵了。

又说：“吾们练拳，应本老论，行功心解，塌肩垂肘，顶头拔背，掤开了，沉下去，稳稳静静地松开劲去酝味，决不会错。如照其他，必影响进步。切记切记。”又说：“应本老论，全身都要放松放软，以神领，以气化，以意走，决不会走错了路。”又说：“练拳要天天在松软上、灵感上、稳静上、舒适上、沉着上，及利用呼吸上思悟，须如何才能做到?久之，才能进步。又说：“我练功夫的方向，是找大松大软，是找虚无的气势，是找神明的感应，是找莫测的变化，不停留于筋骨肌肉的初步锻炼过程中。

总结：上文主要向大家介绍了杨式太极拳腿功的练习方法，腿功也是练好杨式太极拳必不可少的一部分，想要练好杨式太极拳还需要要学习其他方面的知识，小编建议大家多多关注杨式太极拳的练习方法，这样才能有所进步哦!