太极拳教程 杨式太极拳虚实如何转换

杨氏太极拳的招式有很多，但是今天不介绍杨氏太极拳招式，主要给大家讲解一下杨氏太极拳的虚实转换，你知道太极拳虚实如何转换吗，接下来跟着太极拳教程一起来看一看吧。

杨氏太极拳虚实如何转换

一、行拳走架首先要虚领顶颈，顶头悬空

头为至高清虚之地、一身之主，神凝在两目，神聚以眉心印堂上领至头顶百会穴，神不可过于专注、内固精神、外示安逸。意要下沉腹部内视丹田，意不可过重，似有似无，凝神定意。

实现杨式太极拳的虚实转换，需要我们运用好自己的意念。

以神意统领全身，将头顶、颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、命门保持重心自然垂直一线贯穿，上虚下实、冲天接地，使全身上下、左右、前后、内外气脉相连贯通，形成对拔对拉，伸缩弹性张力，行运收放自如，彰显神韵虚静迈气势。

二、虚无静空乃太极功夫的至高境界

在杨式太极拳学习中，颅腔、胸腔、腹腔、腋下、裆部、手心、脚心均要虚空若谷。所有骨关节都要松散通透。

尤其是胸、腹部的五脏六腑要虚空悬浮，仿佛荡然无存，特别是腹部的虚空松静可使气脉沉厚滕然、升降滚动、遍布周身，如同充满气的浑圆气球，有压缩收蓄、柔韧伸张、无点不懈、无点不弹、一触即发之态势。

所以说，杨式太极拳是注重全身各部位的放松，使之达到协调。

三、太极处处有虚实，虚实无处不转换

太极拳虚中有实、实中含虚有形为实、无形为虚，外形为实、内隐为虚，虚可藏实、实可掩虚，开口乎为实、合吸为虚，虚灵实沉，虚蓄实发。当虚则虚、当实则实，真真假假、虚虚实实，虚极生实、实极生虚，忽隐忽现、互变互换。

虚伪诈诱，变化莫测。相反相承、物极必反。左重则左虚、右重则右杏，虚非全身无力，实非全然站煞。实不可僵、虚不可软。窭中存柔、虚中寓刚。交迭相推，贯通互变。

如云手走势，两腿、两足、双臂、双手均要分虚实轻重，像压跷跷板一样，虚实转换、同步变化，上下左右，此起彼伏，浮沉杳冥、机枢互变。如钟摆荡动，靠脚底重力逆向反弹惯性行进。

太极虚实转换，流变无定，浑身应持空灵状态，恰似练杂技柔术、踩钢丝，虚实变幻、惟妙惟肖、了无痕迹，高度警觉，如临深渊，须凝神定意屏息，不可有丝毫的疏忽懈怠，随机转换调整身体，稳住重心，保持高度的动态协调平衡。