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太极拳教程 杨式太极拳虚实如何转换

杨氏太极拳的招式有很多,但是今天不介绍杨氏太极拳招式,主要给大家讲解一下杨氏太极拳的虚实转换,你知道太极拳虚实如何转换吗,接下来跟着太极拳教程一起来看一看吧。

杨氏太极拳虚实如何转换

一、行拳走架首先要虚领顶颈,顶头悬空

头为至高清虚之地、一身之主,神凝在两目,神聚以眉心印堂上领至头顶百会穴,神不可过于专注、内固精神、外示安逸。意要下沉腹部内视丹田,意不可过重,似有似无,凝神定意。

实现杨式太极拳的虚实转换,需要我们运用好自己的意念。

以神意统领全身,将头顶、颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、命门保持重心自然垂直一线贯穿,上虚下实、冲天接地,使全身上下、左右、前后、内外气脉相连贯通,形成对拔对拉,伸缩弹性张力,行运收放自如,彰显神韵虚静迈气势。

二、虚无静空乃太极功夫的至高境界

在杨式太极拳学习中,颅腔、胸腔、腹腔、腋下、裆部、手心、脚心均要虚空若谷。所有骨关节都要松散通透。

尤其是胸、腹部的五脏六腑要虚空悬浮,仿佛荡然无存,特别是腹部的虚空松静可使气脉沉厚滕然、升降滚动、遍布周身,如同充满气的浑圆气球,有压缩收蓄、柔韧伸张、无点不懈、无点不弹、一触即发之态势。

所以说,杨式太极拳是注重全身各部位的放松,使之达到协调。

三、太极处处有虚实,虚实无处不转换

太极拳虚中有实、实中含虚有形为实、无形为虚,外形为实、内隐为虚,虚可藏实、实可掩虚,开口乎为实、合吸为虚,虚灵实沉,虚蓄实发。当虚则虚、当实则实,真真假假、虚虚实实,虚极生实、实极生虚,忽隐忽现、互变互换。

虚伪诈诱,变化莫测。相反相承、物极必反。左重则左虚、右重则右杏,虚非全身无力,实非全然站煞。实不可僵、虚不可软。窭中存柔、虚中寓刚。交迭相推,贯通互变。

如云手走势,两腿、两足、双臂、双手均要分虚实轻重,像压跷跷板一样,虚实转换、同步变化,上下左右,此起彼伏,浮沉杳冥、机枢互变。如钟摆荡动,靠脚底重力逆向反弹惯性行进。

太极虚实转换,流变无定,浑身应持空灵状态,恰似练杂技柔术、踩钢丝,虚实变幻、惟妙惟肖、了无痕迹,高度警觉,如临深渊,须凝神定意屏息,不可有丝毫的疏忽懈怠,随机转换调整身体,稳住重心,保持高度的动态协调平衡。

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