失眠怎么办 五大中药材帮你调理

失眠怎么调理 精神调理很重要

失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左 右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事 休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。具体的可以做到一下几点：

(1)养成良好的生活习惯，春季要早睡早起，别熬夜。

2)合理安排工作时间，下班后就尽量别再想工作上的事情。

3)培养业余爱好，丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼，一来运动能疏导不良情绪，二来运动能让身体的新陈代谢旺盛，从而也能让身体疲劳，这样做能有效地改善失眠的状况。