失眠怎么办 五大中药材帮你调理
如何治疗失眠
(1)卧室不要放闹钟,以免分散注意力。
(2)有规律的就寝和起床时间。
(3)卧室环境安静舒适:气温适当、通风良好、被褥整洁。
(4)怎么样不失眠?减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不在床上阅读或看电视。
(5)睡眠前避免咖啡、烟酒;创造愉快心理,抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看,多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此,通过各种心理治疗方法,可减轻患者心理压力,促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。
结语:失眠患者还要学会在日常生活中调理自己的身体健康,失眠者往往精神上的压力比较大,所以要多注重精神调养,平日注意保持好的心情,多培养自己的一些兴趣爱好。这样可以有效的改善睡眠质量。