减肚子方法 两招美化腹部线条化身小腰精

身体的腰部与肚子是容易堆积脂肪的地方，但减掉这些赘肉也不是那么容易，现在小编就来教大家几招减肚子有效的方法，有“游泳圈”的美女们可要掌握，只要坚持不懈的努力肯定会有效果的。

减肚子有效的方法

肚腩产生的其中一个原因，就是驼背。接下来介绍的直接作用于腹部的方法，就是通过活动僵硬的背部肌肉，来让我们培养平日里挺胸直背的意识，因为这套动作对腹部内层肌肉非常有效，所以练起来，可以让我们坐着都能自觉改善姿势哦。

Step 1——活动僵硬的肌肉×3回

1. 浅坐在椅子上，两手胸前交叉，整个背部弯曲。

这时，确认肩胛骨是不是全部朝外打开了。整个背部尽力弯曲，肚脐使劲往内凹，慢慢吐气。

2. 一边吸气，一边从背骨下方开始将背肌挺直。

3. 背肌挺直后，肩胛骨往内靠拢，将胸部打开。

4. 将胸部打开后，抬起下颚，往努力往肩胛骨的方向靠近，然后静止3秒，这时，再从背骨上方开始慢慢恢复到图1的状态。重复动作。

Step 2——美化肌肉线条 大画8字法×5回

1. 将膝盖立起，两手合掌，在胸前伸直，利用腹部的力量控制上半身，往后倾倒。这时要保证背部不弯曲。

2. 尽量不弯曲手肘，用两臂大幅度描绘8字。

3. 在拇指的引导下，由上而下，横向描绘8字，然后再在尾指的引导下，由下而上地横向描绘8字。一共进行5次!