每天走一万步可以减肥是真是假 控制在这个数为宜

走路是一项很简单的运动，若是能走路甩掉身上多余的脂肪，当然很好，不知从什么时候流行起来了“日行万步”的说法，说每天只要走一万步就能帮助减肥瘦身，于是很多人纷纷走了起来，甚至一天走的步数比一万步还多。日行万步可以减肥到底是真是假?下面告诉你答案，想减肥的人多注意，避免走入误区。

每天走一万步就可以减肥?

每天走一万步就可以减肥，是谣言。对于不同的人，不同的走法，日行万步后所得到的结果是不一样的，每天走一万步可能减肥，但也可能增肥，也有可能既没增也没减。

这就要说到减肥的本质了，不是说你只要每天都运动，运动的越多掉肉就越快，而是你所摄入的热量要小于支出的热量。的确，每天走一万步可以增加热量的消耗，但关键的是，消耗掉的热量有没有超过你摄入的热量?

举个例子，一个人体重120斤，基础代谢大概是1000大卡左右，说的好理解一点，这个人一天不摄入任何的热量，身体也依旧在代谢，一天下来就可以消耗掉这1000大卡了。而每天走一万步消耗的热量其实比这要小得多。

不仅如此，走路所消耗掉的热量还很多种因素有关系，比如你的体重、走路的步速、年龄等，不能一刀切。

有专家做过实验，将人员分成两组，一组每天走一万步，另一组是3个十分钟的快走。实验结果显示，每天走一万步的人，很多都没有完成，反而是为了走到一万步在凑步数，而另一组的运动强度其实要比前者高，但完成了，而且效果还更好。