每天50个俯卧撑坚持了6个月身体怎么样了 获得的好处不少

平时喜欢往健身房跑的林先生，一直都比较在意自己的身材。之前喜欢的锻炼方式是跑步机。几乎每周都会去健身房3-4次，每次跑上半个小时，整个人都觉得神清气爽。但在特殊背景下，他已经很久没出去了，也是出于健康的考虑。在家没有跑步机，他就只能做做俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼。

按照他的运动强度，每天都会做50个俯卧撑，一周大约锻炼3-5次左右，截止到现在，已经快6个月了。身体也确实收获了不少的好处，如果你也想锻炼，或许也能试试看。每天50个俯卧撑坚持6个月会怎么样？

坚持每天50个俯卧撑，男子收获了4个好处

好处一：上肢肌肉更结实

一开始他只是跑步锻炼，下肢的力量比较强。但是在锻炼俯卧撑后，手臂部位的肌肉也会得到锻炼，从而强健手部的肌肉力量。坚持做俯卧撑6个月后，林先生的上臂肌肉也更加结实，看上去更有型了。

好处二：改善便秘、促进消化

俯卧撑锻炼过程中不仅会锻炼肩背、手部部位的肌肉，还需要靠腹部用力，这样也能促进人体内的肠道蠕动，帮助食物更快的进行消化吸收。对长时间久坐不动、消化功能比较弱的人来说，这也能起到改善便秘，促进消化的作用。

好处三：提高心肺功能，呼吸更顺畅

相比于刚开始锻炼时的大喘气，心跳加快、浑身冒汗，在坚持了6个月后，他也能明显地感觉到自己在锻炼时的呼吸节奏更加平稳，不容易气喘吁吁的，这也从侧面体现了，坚持锻炼俯卧撑能够改善心肺功能。

好处四：脊椎问题更少出现了

工作时长时间对着电脑，低头玩手机，都是诱发腰椎、颈椎疾病的高风险因素。而每天坚持做俯卧撑，让人们的腰椎、颈椎周围的肌肉都得到了锻炼，对维持脊椎、颈椎的稳定性提供了不小的帮助，也能因此预防颈椎病、脊椎问题。

对林先生来说，只是锻炼了6个月左右，身体就收获了这么多的好处，由此可见坚持做俯卧撑确实对健康比较有利。但有些人却表示，自己为什么做完俯卧撑却觉得浑身酸痛，甚至还出现了拉伤等问题。

为什么你坚持做俯卧撑，却越做越累？

归根究底，如果你也坚持做俯卧撑，却觉得浑身都不舒服，很可能和2个因素有关。