20131011健康生活：张大炜讲重阳节养生之道

九九重阳节，这个节日需要登高远望，这里面有没有什么养生功效呢?专家张大炜认为这是个很好的养生时节，那么有什么好的养生之道呢?他今天也来到了健康生活，跟我讲解重阳节需要知道的一些养生方法，以及重阳节所吃的食材有什么功效!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

张大炜

张大炜，男，副主任医师，第三批全国名老中医学术继承人。少承祖训，志于发扬家学。1988年进入北京中医学院(现北京中医药大学)中医临床专业学习。 1993年7月毕业后在北京中医医院心血管内科工作至今。现担任心内科病房执行主任。

重阳节养生之道

保持心理平衡，正确对待“老”的到来

少→青→壮→老，不过是人生的几个阶段，每个阶段由于生理特点和社会成熟程度不同，承担的“任务”也不同。哪个阶段的任务，应当让那个阶段的人群去作主力。老年是人生成熟的时期，是经过了前三个阶段的拼搏冲刺之后，应该进入休整的时期。这个阶段的任务是“一休二整”。休，就是休息，这是主要的;整，就是整理人生、总结经验教训、指导后来者和用适当的方式服务社会，这是第二位的。把分工搞明确了，这些道理想通了，心理就平衡了，自己的合适位置也就找到了。

积极参与社会活动

既然人生的每个阶段都有“任务”，老年阶段也不能躺倒不干。到公共汽车站去维持秩序、到田间去查看墒情、到学校去讲故事等，只要身体状况允许，这些任务都是适合老年人承担的。有报道称，经常参与公益活动、经常与青少年交朋友可以活跃脑细胞，延缓生命的衰老过程。美国、瑞典科学家的新研究成果也证实了这一点，70岁以后人的脑细胞仍然可以生长。

培养爱好

人生前几个阶段的爱好可以带过来，积习成性，这比较好办。根据新阶段的新“任务”培养新的爱好，这是新课题。舞文弄墨，能陶冶情操，又力所能及;养鸟种花，使心情愉悦，又造福社会;操琴下棋，动中有静，还为脑组织加了油：旅游垂钓，兴致横生，有调整消化和睡眠功能的作用……许多事在年轻时没有时间去做，年老了不妨去试一试。老年研究生、老年书画家、老年发明家的名字曾不时见于报端，今后将成为家常事。

合理安排衣食住行

比如饮食要讲科学，锻炼要有节制，睡眠要有规律等。这里的“合理”，就是要把这些安排限定在“老”这个前提下，适合老年阶段的生理和身体特点。当然，对于老年阶段的问题还可以说出第五、第六、第七，甚至更多来。诸如老年病的防治、老年意外事故的防范、老年人身体锻炼的特点等，那就另题别论了。

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重阳节食疗养生

第一，重阳要饮“菊花酒”。九九与“久久”谐音，与“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法。金秋九月，秋菊傲霜，文人将九月称“菊月”，老百姓把菊花称“九花”，北京将菊花当成市花之一。由于菊花斗寒的独特品性，所以使得菊花成为生命力的象征。在古人那里有着不寻常的文化意义，认为它是“延寿客”、“不老草”，可使人老而弥坚。

第二，是吃花糕。重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。秋高气爽，登高辞青，品尝花糕，赏菊吟陶渊明诗句，举办各种尊老敬老活动，充满了人间亲情。我国南方普遍有重阳节插茱萸驱邪的习俗，而北京则以敬老为主要内容，所以赏菊多，而插茱萸者少。

第三，是吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。京城给九十九岁老人过生日叫“白寿”。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊儿肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。