瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步

健身球瘦腰减肥操第五步

1. 将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起;

2. 右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不偏不倚;

健身球瘦腰减肥操第六步

1. 继续第六步的姿势，其他位置保持不变;

2. 将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。

健身球瘦腰减肥操注意事项

在做这项训练的时候，应该要注意以下2个方面：

1. 呼吸问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好;

2. 在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。

如何瘦腰快有效

瘦腰第一式

右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对于腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称。