减肥方法 女人如何减肥才能瘦腰不瘦胸

配合一些运动有氧运动是燃烧脂肪的不二选择

一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。

针对地瘦臀，也要做一些运动

爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

网友支招

单独靠不吃饭是不行的。要多项配合才行呢……不过大腿上的肉非常难减。我有个同学是这样做的，看着是有些效果，你不妨试试。养颜减肥共同努力。

1、饮食上，鱼虾可以多吃点，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉。

2、每天晚上40个仰卧习作(要坚持不懈，否则没用的)，腿上和腰上要裹上保鲜膜，每天低半个小时的运动。平时少坐着，多活动。

3、敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。(胆经在大腿外侧，有三个穴位。)，不靠节食怎么能行了，虽说可以瘦，但是一旦你恢复正常的饮食马上就会反弹的，所以我建议你好是节食+运动，至于你想减臀部和大腿好的运动就是跳绳，每天坚持半个小时以上，MC期间除外哦。

减肥食谱

“哎，我就是没法管住自己这张嘴”“我就是抵制不了美食的诱惑”“我就是不能不吃……看来我是瘦不下来了……”你肯定没少跟闺蜜发表过诸如此类的感叹，忌不了口的贪吃鬼看起来真的是减重塑形和好身材的天敌，今天挂出这条恐怕要让万千姑娘奔走相告的横幅了：“无法忌口，咱照样能瘦!”

Aven首次公开 “不忌口瘦身秘密”

1做到这9条，麻辣火锅都能尽情吃!

口说无凭，这是分享的“既可以吃，又不耽误瘦”的史上人性化的减重“清规戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略带章法。

改一下大餐时间

太多人喜欢在晚上呼朋唤友地大撮一顿，各种火锅、香锅、大海鲜……其实没必要与这些东西绝缘，要是馋了就尽情吃，只是把时间调到中午来吃这些，一来食物下肚，还有半天的时间消化，二来也不至于像晚上那般吃饭战线拉得那么长，肯定会比晚上吃得少。