瘦腰的最快方法 4妙招可抑制腰上脂肪生成

就拿小编来讲冬天怕就是腰粗，很多漂亮的衣服都不能穿，而且冬天腰上容易上赘肉，又不容易减下来，不是方法不对而是冬天实在不想动，针对这些易肥胖又懒得动的朋友小编今天教大家几招瘦腰方法，让你快速瘦下来。

瘦腰的快方法

垂直腿

消小腹效果★★★★

消上腹效果★★★

要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度

手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子, 下巴尽量朝上

用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，

想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)

脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。

整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。

重覆这组动作12-16次。

反向捲体

消小腹效果★★★★

消屁屁效果★★★★

背躺平，膝盖弯曲在地板上

把手放在头后

膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度

收缩腹部以及收臀离地，上抬

这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提

一样重覆这组动作12-16次