20131127饮食养生汇全集：谭先杰讲如何保养子宫

女性有一个独特的器官，那就是子宫，很多女性并不是对子宫特别的了解，我们日常生活中很多习惯都会危害子宫，那么我们日常生活中如何保养子宫呢?专家谭先杰做客饮食养生汇全集，他要跟我们说说女性子宫保养问题，一起去了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

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本期嘉宾介绍

谭先杰

男，医学博士，北京协和医院妇科肿瘤医生，主任医师，教授、博士研究生导师,中华医学会妇科肿瘤学分会青年委员会副主任委员，《中国实用妇科与产科杂志》编委，《中国妇产科与计划生育杂志》编委，《中华医学百科全书》妇产科卷主编助理。

1970年12月出生于重庆，1993年毕业于华西医科大学后在北京协和医院妇 产科工作至今。2005年-2006年赴法国巴黎大学进行妇科肿瘤的博士后研究。

主要从事妇科肿瘤和子宫内膜异位症的诊治，积累了较丰富的临床经验，目前对子宫颈病变和子宫颈癌的关注较多。

近5年在国内外核心期刊发表学术论文近50篇，参与编写和编译《临床妇科肿瘤学》、《探秘妇科肿瘤》、《妇科肿瘤210个怎么办》、《妇产科急诊学》、《妇产科遗传学》、《携手更年期》、《妇产科用药》、《子宫颈》等8部专著。

如何保养子宫

子宫保健

1、保健子宫 —— 不要纵欲乱性

性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

2、保健子宫 —— 注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

3、保健子宫 —— 严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、保健子宫 —— 减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、保健子宫 —— 积极避孕

据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。

子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

子宫保养严禁“三不”

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

女人该如何保养子宫

一、不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;

二、不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;

三、不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

子宫保养要点：定期妇检，有病早治。

下子宫保养吃什么

配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，涤行┞个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

卵巢保养食疗处方

配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

卵巢保养按摩处方

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，我用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每回20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进，有益于卵巢的保养。