减肥方法 风靡韩国的锁骨瘦身法

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

3.反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。

Point：配合呼吸节奏，慢慢充分的进行练习。

二、针对僵硬酸痛的背部进行拉筋练习

针对酸痛僵硬的背部拉筋练习，对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。

背部延展拉伸练习

1.将橡皮筋套在后伸旋转的手腕上

从基本的站姿开始，拉伸背部筋骨，由鼻慢慢的吸气。手臂放置于身体臀部后方，然后用橡皮筋套住手腕。

2.背部向前弓，胸部相应向斜上方突出

由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向后扩张。放置于臀部后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。

Point：为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起，建议橡皮筋弹性适中，切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。

三、锁骨前后运动减肥法登场!

提高锁骨、胸部轮廓、肩胛骨可活动的范围，对于瘦脸及丰胸有很好的效果。

锁骨闭合练习

1.将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

2.含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

Point：注意保证橡皮筋不要从手腕脱落。