怎么减肚子上的赘肉 教你2妙招快速瘦腹

(2)右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。

(3)右手置于上腹部，轻轻下压，由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这样可以让排泄物轻松排出。

(4)双手插腰，然后双手在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

5、运动收腹

平时缺少运动，会变差肠功能，从而引发腹部突出的问题，所以在平时没事的时候就要做有规律的运动，如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等;或者在饭后一小时进行“腹式呼吸法”。

6、饮食收腹

(1)香蕉

一根香蕉含有约400毫克的钾，而钾能排除体内多余的钠，进而减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，它可以缩短食物在肠道停留的时间，同时香蕉还含有抗性淀粉，相对于一般的淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

(2)优格

每天喝一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，赶走制造胀气的坏菌。低糖、无调味的优格是减肥者的好朋友，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

腰腹部赘肉都是由于饮食习惯没有控制、长期缺乏运动等原因使脂肪长期堆积起来，因此减肚子关键还是要运动起来，才能逐渐摆脱腰腹部脂肪的纠缠。

结语：文章中介绍的几种瘦腹方法，运动是非常简单的，同样效果也是非常好的，当然除这些瘦腹法外还有很多，平时在睡觉前你可以适当做些仰卧起坐，在饮食上也要多加注意，冬天每个人都是胃口大开，所以尽量挑些易消化，脂肪低的食物来食用。