太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学

动作二

顺应来力，走捋。(捋不住时，走塌外碾劲。)

如练单式：练 退步捋，快慢兼练。

领悟要点：接动作一之(4)，敌劲弱则败;对方来劲大，合不住就走捋，这时要含胸塌腰，下塌外碾，让其劲力落空，要顺势借力，胳膊要撑圆，左肘要成里合肘下坠，避免合不住时，敌方打我肋部。右肘外掤，可加大劲力。掌的力点：左掌在掌根，右手在鱼际。

所谓“下塌外碾”一定要走下弧，不能平着捋，一定要下塌，意念力要塌到他的脚跟上去，他往上拱，接着捋他，左手逆缠变顺缠，右手顺缠变逆缠，右手领劲，左手下塌，像压路机一样，又要沉，要旋转地往前外滚动，又要走下弧线，逢捋都是下塌外碾，若掤不住，说明对方来的劲很大，不能光走手，胸腰要有变化，一定要含胸塌腰，丹田带动，向左旋转，并顺势开脚。

动作三

(1)上引下进走大捋;

(2)上捋下提膝，(膝击其胸、肋、腹、胯等部位);

(3)上捋下蹬;

(4)或上捋下插;

(5)或上捋下套;

(6)或上捋下踢;

(7)右捋左肩靠;

单式：上引下进。走上步捋。

领悟要点：当我捋时，他还要进攻，若他身体已贴近要靠我，我上面走大捋，下提膝，顶他的腰、胯、膝，甚至肩窝、肋部。脚可以蹬他膝盖或腰胯腹，意念是要有四个劲，根据情况，可以蹬(如果他脚偏前),也可以走套;可以插，可以踢。双手走右捋时，还可以走左肩靠。

动作四

(1)右手反拿;

(2)左手管其肘;

(3)掤其左肘(击其腹部、肋部);

(4)左肩靠;

(5)左膝扣(用摔法)。

单式：进步靠加双手反拿(合而后以)。

领悟要点：当我走大捋，他不得劲，如他要往回撤，顺着他的劲，趁他往回撤时，反拿他的反关节，左手管肘，右手管手。如果他胳膊直了，就把他发出去，不直就合住他的肘。左肘一定要掤，他如果走靠，左肘可以击打他的肋部，要突出右掌根，右手逆缠变顺缠，反拿。

动作五

(1)左手撩击其上三角区;

(2)右手戳击其下三角区;

(3)右脚踢其根节，三个劲同进到达;

(4)左右手上下合住其左(或右)手肘(反关节，右托左扣);

(5)突出左肘，必要时以左肘击其肋。

单式：上中下三盘同时并取，练习三者同步到位。

领悟要点：体悟此拳“来之欢迎，去之欢送”之顺势发力的特征，即所谓“顺其势，借其力”、“借力打力”。上中下三盘同时并取 ，右脚可离地踢其膝盖，练时要走弧。左手逆缠变顺缠，以肩为轴撩出去，右手顺缠戳出去。左手收回扣在右小臂上方，右手上托，这、是合劲。左肘要掤出，指尖、肘尖向前，他如靠，用左肘击其肋。