太极拳教程 太极拳“拆拳讲劲”教学

动作六

(1)右拳前冲(击向对方之胸、下颏、咽喉);

(2)右肘迎门肘(又叫穿心肘);

(3)提右膝击其腹部;

(4)肘采脚跺，左手反拿，上下合击。两上两下。

领悟要点：先合，准备冲拳。内劲是收腹、吸气、松胯、提肛。凡是合的动作，内劲都是如此。合的外形是握拳。

下盘五趾抓地，上冲拳至口鼻前面。上冲拳与下提膝一定要同时击出。两上两下，右拳上冲，右膝上提，左手下列，右胯下沉。先上冲拳，跟着是肘击，这肘叫迎门肘，也叫穿心肘。

然后，右肘下采，拳往下击，左掌上托，是合劲。顶劲上领，拳往下击，脚下踩，跺脚不光是为了跺他的脚，也是加大右拳下击的力量(作用力)。两上两下，阴阳对称，有上有下，合击。

“劲”与“力”的区别

在习练太极拳时，什么是力，什么是劲呢?抛开自然界中各种各样的力不说，就人体而言，力是人出生后在生活和劳动过程中，肌肉纤维变得粗壮，肌纤维变得粗壮，肌纤维收缩拉动骨骼而产生的。这样的力对于一般人来说是非常有用的，但在习练太极拳时，我说这样的力是笨力、拙力，或称蛮力，是死力气。因为这样的力在大小、速度和方向等方面都比较单一，缺乏变化的灵活性，两个人用这样的力来对抗，当然是蛮力大的一方占优势。然而太极拳的核心是技击，在技击中讲究的是四两拨千斤，以弱胜强。所以对太极拳习练者来说，我们不用这样的蛮力，我们要用劲，所谓的劲是指通过对自身的生理结构的调整，使身体自然放松，并运用对拉、开合、螺旋缠丝等科学的调整，结合速度控制，从而产生出超强的击打效果的体能释放。不同层次的太极拳习练者，对劲的掌握是不同的，只有通过坚持不断的正确的练习，才能逐渐的领悟太极拳中“劲”的妙处。

练习太极拳首先讲究的是松、活、弹、抖，顺其自然。太极拳的“力量”是速度产生的力量，而不是肌肉的蛮力，如果过于使用蛮力，就会动作僵硬，肢体笨拙而不松不活，影响发力的速度，没有速度就找不到上下、左右或前后的对拉的感觉，就没有弹性劲。至于抖劲是在肢体放松后，将重心和劲放在准备发力的相反方向，然后通过蹬腿、转身、扭腰、送胯将劲发到一个点上，同时还要在相反方向的某些点上瞬间形成对拉，速度越快，对拉震出来的抖劲就越大，而不是像一些太极拳习练者故意去绷紧肌肉晃出来的那样。如掩手肱捶，将劲先蓄于右腿，右拳合于右身，左手前掤左腿掤圆，内劲提至“百会”，然后裆走后弧将劲移到左腿，右膝外张与左膝形成对拉前冲，左肘顺身体后击与右拳形成对拉，用下沉与“百会”形成对拉，内劲一沉到底与顶劲对拉，几个对拉动作要求范围内以快的速度形成并定位，会听到“嘭”的声音。

还有一种情况就是在联系过程中任意的放松，这种情况在太极中叫丢劲或劲散，虽然没有用蛮力，但连劲也没有了，丢不是松，一旦丢劲就失去了太极拳要求的八面支撑，看起来拳打的轻松自然，其实身体各部位不能协调配合，整体就像一个没有充满的皮球，没有任何的弹性可言，在这种状态下一旦和人搭手，不是感到看不住对方，就是感觉周身不稳，就难免出现身体僵硬，拙力再生和对方顶劲，这样就违背了太极拳的外走弧线内走螺旋的身法。如白鹤亮翅，将身体放松下沉，重心落于右腿，左脚虚步点地，右手上掤与右胯的下沉形成对拉，左手下按到左胯前与左膝形成对合，与此同时，左右手也形成对拉，两手与背形成对拉等。形成了典型的太极拳中支撑八面的圆形掤劲，同时也形成了身拉五弓的对合劲。

总之，在练习太极拳时要自然放松，既不能没有劲，也不能使用蛮力，要周身配合，内力协调，就像陈鑫在“太极图说”中所说的“太极者，阴阳也”，“太极不过阴阳浑论耳”。太极拳的运动规律就是阴阳并存，欲前先后，欲左先右，有前右后。不管是练拳还是与人搭手，动作起来都要有它的正反面和里外面，在发劲时，就象爆竹炸响的瞬间，通过速度巨变将劲发出。蓄劲是为了发劲，发劲的同时又要蓄劲。这样的“力”是太极拳中“活的力”，“可变化的力”，也就是太极拳中的劲，是我们习练太极拳所要得到的“劲”。

结语：看了上面的文章相信你应该明白怎样见招拆招，太极拳的修习不是一朝一夕的事情，贵在坚持不懈，千万不能半途而废，否则终难有所成!