健康小常识 5个妙招帮你远离鼠标手

鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的"缩窄性腱鞘炎"的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。

手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等，都是和频繁使用双手有关。

据相关调查，女性是腕管综合征的大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。

健康生活 牢记手腕健康的密码

5-10厘米

理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

55-72厘米

办公桌高度好调节在55～72厘米之间。

2小时

对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。

90度

肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

45度

上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于如何预防鼠标手有所了解了吧，上班族们可要好好看看哦，你们里鼠标手也不远了，小编希望本文的知识能够有效的帮助你远离鼠标手，做个健康的上班族。