健康知识 8个妙招治愈勿忙病
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,喂些高高吊起,这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习值得醒后进行佳,下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、举书
为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手,采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行,只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松驰,此外还有助于减肥和健康。
3、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去。
4、忘记电梯
为活动双腿,好是步行上下楼,若踮着脚尖,效果会更佳,这是锻炼肌肉的绝好方法,还能促进血液循环。
5、活动一下
你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的?请每小时务必做一次以下简单的动作:起身,抬起双手,向上举起,将手指伸向天花板。注意背要直,脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米,降低疲劳程度,使腹部肌肉更结实。
6、多散步
无论是在家中,还是在班上,哪怕只有几分钟休息时间,也不要放过,要充分利用这段有限的时间,哪怕是走到室外,透透气也好。
7、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,好提前一站下车,步行到达目的地。
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于8个妙招治愈勿忙病有所了解了吧,那么在之后的日常生活中我们要适当的放慢自己的生活脚步,不要总是那么忙碌,这样不利于我们的身心健康。