养生警惕 7种生活方式让你减寿

饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。

5.感到口渴才喝水

有些人不爱喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其实，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。

多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。

睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。

6.睡得太多

尽管睡眠太少，人容易疲惫，身体抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。

若连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。

实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。

7.不喜欢步行

步行是一种简便、经济的健身方法。现代人步行的越来越少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。

步行时要保持正确的走路姿势，这样有助于降低走路时的不适感。

同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。

8.不爱洗手

从很小的时候，我们就知道“讲究卫生不生病”。病从口入，而入口的东西都是手送进去的，若手不干净，还怎么预防病从口入呢。

勤洗手可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险。洗手过程中要保证不再接触被污染的东西，洗后不要直接关闭水龙头，应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭，以免二次污染。

能使人健康长寿的十个日常好习惯