瘦腰的方法 教你3步骤塑造出纤细美腰

如何瘦腰

1、双脚并拢，侧身站立于椅子后方，左手轻扶椅背以稳住重心，挺直腰背做深呼吸。

2、吸气，右手掌心贴住耳朵，右腿屈膝向右张开上抬，脚尖下压。

3、缓慢吐气，右膝上抬至与右肘相碰，停留做深呼吸。

4、腿放下，深呼吸，还原。

5、吸气，右手向上伸直。

6、缓慢吐气时，上举的右手与上半身向左侧弯，停留做深呼吸。

7、再吐气时，下半身不动，上半身缓慢向前扭旋。

8、上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线)，两眼平视，停留做深呼吸。

功效

这套动作可消除疲劳，解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力，能促进新陈代谢，并有减肥功效;可消除腰腹赘肉，达到纤细腰围的功效。

提示

消除疲劳5分钟就能起效。练习时体会腰腹伸展的紧实感，腰部肌肉即会有紧致感，长期持续练习，塑型效果更佳。

结语：上面的内容大家已经看了，我相信大家了解了一些瘦腰的好方法，很正常小蛮腰是美眉们都喜欢的身材，所以上面的方法，大家要仔细看看哦，瘦腰运动，瘦腰操。大家都可以学着做做哦!