如何瘦腰 5分钟轻松甩掉“游泳圈”

如何瘦腰这成为我们大众女性的长期性的问题，为了能够拥有一个美丽的小蛮腰，有的女性尝试着减肥、禁食，小编就不赞同第二种做法哦!因为根本没必要那么辛苦的。所以你就学学下面的内容就好了。

如何瘦腰

瘦腰运动一

1、仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

2、两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

3、吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

4、两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

5、吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

瘦腰运动二

1、仰躺在地，紧缩臀部，分开双臂双脚呈大字形;

2、肩膀紧贴地面，上半身向左倾，伸展左脚脚尖;

3、保持上半身不动，左脚脚尖往上抬10厘米，保持10秒后再迅速放下。左右交替重复5次。

毛巾瘦腰操一

1、抬头挺胸收腹，双腿向前伸直，身体坐正，收紧臀部;

2、双手紧握毛巾两端，向前伸直两臂;