怎么瘦大腿 2式瑜伽动作教你“瘦”

瘦大腿肚方法

方法/步骤

1、剪刀脚。身体平躺，以手撑地，然后双腿慢慢太高，保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合，像剪刀一样。(一开合为一组，每天少做10组，熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)

2、抬腿。身体平躺，手平放身体两侧，双腿并拢，慢慢抬高到极限保持3秒钟，再慢慢放下。(一抬放为一组，每天少做15组，熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)

3、敲站经。身体站直，双手握拳贴腰两侧，一条腿抬高，大腿与地面平行，保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组，每天少50组，熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)

4、空中脚踏车(贴地式)。身体平躺，双脚抬高，像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟，瘦臀部和大腿效果很明显。)

5、蹲马步。身体站直，自然往下坐，大腿与地面保持平行，双手放于膝盖。(每天坚持一分钟，可紧实大腿肌肉。)

6、侧身抬腿。身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)

注意事项

减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是减不下来的。

所谓开源节流，在使用上述方法的同时一定合理饮食，保持良好的习惯，饭后30分钟要离座。

不要怀疑上述方法的真实性和实用性，都是我亲自验证过的，希望能够帮到大家。

结语：面对上面那么多的方法，你是否有什么想法呢?那就是从现在起每天都练习一下，那么你就会很快的拥有一双修长的美腿了，也在不用担心夏天穿裙子给你带来的尴尬了，一定要有恒心的练下去哦!