如何瘦腿 2组瑜伽动作快速“塑形”
瘦腿坐姿
盘腿坐
挺直腰背,盘腿坐20分钟,然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐,反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪,减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。
日式坐法
挺直上半身,跪在凳子上或者床上,臀部轻轻提着双腿,将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟,每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领,减少大腿和小腿堆积的脂肪,避免双腿看起来更加粗壮。
直角坐
膝盖弯曲成直角,双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟,然后换成日式坐法,保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次,每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。
怎么瘦小腿才能成功,其实是一个态度的问题。不在小腿上努力是不能看到自己的小腿变细的哦。调整各种坐姿的同时如果加上一些燃脂效果比较好的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等,瘦小腿的效果相信可以更快看到。
结语:瘦腿其实并没有我们像中那么的困难,只要我们找对了方法,那么瘦腿这项任务就会非常轻松。上面都是小编整理的一些日常瘦腿的方法,值得你看看。