瑜伽减肥动作 情侣减肥法

方法

1、两人相对而坐，双手拉紧，双脚脚心相贴，慢慢抬高。

2、双腿尽可能伸直，让身体成“V”形。

教练提示身体后倾时，双手要尽量拉紧

动作3

幻椅式

作用

美化双腿

矫正腿部不良姿势

方法

1、两人背对背，屈膝，慢慢放低躯干，就像坐在椅子上。

2、直至大腿与地面平行，保持这个姿势约30秒。

教练提示两人力量一定要很均衡，下蹲时掌握好平衡。

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