瑜伽减肥动作 情侣减肥法

弯曲推行

重复次数10

瑜伽减肥舒展你的整个身体

在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。 你的手应该比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍宽向下狗 )。

振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。 从这里，弯曲你的肘部(保持他们接近你的身体)，并降低你的身体成掌上压。当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置(向下狗)。

边界脚趾触式深蹲

重复次数15

既是实力和增强式的举动，这运动触发了多个肌肉群，并建立协调。

如何做到这一点

与你的双脚并拢站立，双手呈祈祷的姿势。 弯曲你的膝盖，向前跳，降落在你的脚半蹲姿势比臀同宽稍宽，触摸你的指尖到脚趾。 从那里，你的起始位置再次着陆跳。 这是一个代表动作。

如果你不能达到所有的方式到你的脚趾，只是尽可能的低，你可以(小腿或膝盖的水平)。

结语：如何健康的减肥一直是我们困扰的问题，我们到底该如何讲的减肥呢?今天小编就要一一的跟大讲讲有关的问题，其实如果你不想一个人减肥的话你也可以和你的男朋友一起哦!