空腹宜喝什么水

有很多人喝水就是单纯的为了解渴，换句话说就是，大家会等到感觉到口渴了才去喝水。其实这样的做法很明显是不合理的，那么喝水的学问到底有哪些呢?下文是小编为大家整理空腹适宜喝什么水，感兴趣的朋友不妨来看一看。

生活中有很多人是口渴了才喝水。相关专家提醒大家，人体口渴是代表着咱们的身体水分已经处于一种失去平衡的状态。

口渴是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

宜餐前空腹喝水

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

吃饭之前喝水不但可以使我们的身体补充足够多的消化液，还有利于增进我们的食欲，促进我们的消化功能，同时又不会影响到咱们组织细胞的生理含水量的平衡。

空腹宜喝温开水

空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。