保证一天不困的25个小要领

9.站起来接电话

站着打电话借机伸展伸展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的改动能让你多个小时都精两倍旺，摆脱犯困的烦恼。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而发生一种愉快与幸福的觉得，减弱压力。你越是心境不好的时分，越要唱出来，至于好不入耳，跑没跑调，你管它呢!

11.交乐观的同伴

乐观.元气旺的同伴或同事人见人爱，他们积极的心境总能感染四周的人。不只要和聪明有才气的人交往，更要和那些充溢热情，积极向上的人交同伴;跟一个失望.喜好埋怨的人一同呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小

一口吻吃不成肥大!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。无妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既坚持膂力，又能提高任务效率，开头还能加快任务进度。

13.锻炼背部

你有没发觉“背多分”型的男人往往遭到殊遇，不只如此，强健的背部能让你任务起来比他人更悄然松松，不觉得太累。锻炼背部有效的方法是用划桨器，留意姿态要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到益处地停在胸部。

14.打坐

早上睡眼惺松，先不忙爬起来，舒温馨服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，高速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，高速而机械地举行)

15.每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己膂力过于自信，以为青年就是本钱，不会那么随意倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟

20分钟左右的小憩是理想的，它原本跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大非少数人来说有点长了，睡得太沉，黄昏能够睡不好。

17.补铁

假设你体内铁的贮存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就简单觉得累。好的补铁方法是议决饮食，采用食物疗法：含铁质丰厚发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体须要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体发生大量乳酸，而乳酸易使人发生疲劳感。

19.芬芳疗法

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能医治头痛偏头痛。

20.多看喜剧

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改动你的面部循环，从而提高留意力。英国迷信家近来揭晓的揣摩标明，虽然愉快不像俗语描述的那样能挽留青春，但每天坚持愉悦心境的人确实更安康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

21.提早1小时上床

多睡60分钟的提神成效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总觉得晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏

美国马萨诸塞大学的揣摩标明，愤怒和对立的心境在冬天比拟多，而夏天比拟少。晒太阳能提魁梧脑血清素的含量，改良心境，为身体充电。无妨争取一切能晒太阳的出差或旅游时机。