保证一天不困的25个小要领
23.控制酒量
酒精让你发生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项揣摩发觉,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得重生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者以为,黄昏锻炼能添加XXXXX素的水平,这对能量的新陈代谢至关主要。
25.睡沙发
假设你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎样样。知晓吗,偶然睡睡沙发对医治失眠有奇效!许多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发觉,72%的男人在沙发上睡得不错,只需27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
困了怎么办
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,好是头高脚低、向右侧卧。
第二招:给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
第三招:给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
第四招:给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
结语:白天犯困不仅会影响到咱们的工作与学习质量,还对咱们的身体健康有伤害。所以咱们必须学会一些应对犯困问题的方法,有了这些方法以后犯困我们就不怕不怕啦。