怎样减肥最快最有效 最具清脂效果12种食物

夏天到了，很多美眉们都希望在这个季节可以有个好的身材，那您知道怎样减肥快有效吗?您知道具清脂效果12种食物有哪些吗?今天呢，就让小编为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

怎样减肥快有效之具清脂效果12种食物

1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

超级功能：塑造肌肉、防止饥饿;

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷;

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症;

2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

这类食品超级功能：可以塑造身体的肌肉、帮助身体燃烧脂肪、，还可以调节我们的胃口;

秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸;

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病;

3.菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子);

菠菜及其它绿色蔬菜的秘密武器：含有大量的维生素A、C、K、叶酸、钙、镁、β胡萝卜素等健康营养素纤维;

对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂;

4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪

超级功能：强健骨骼，帮助减肥;

秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾;

对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症;

5.无糖原味的即食燕麦片

超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平;

秘密武器：复合碳水化合物及纤维;