太极拳教程 邱慧芳四十二式太极拳

本期给大家带来太极拳教程，是由邱慧芳演示的四十二式太极拳，这套太极拳深受爱好者的喜欢，套路动作讲解详细，适合初学者们学习，下面我们一起观看教学。

四十二式太极拳

四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新;内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

1. 起势 2. 右揽雀尾 3. 左单鞭 4. 提手

5. 白鹤亮翅 6. 搂膝拗步 7. 撇身捶 8. 捋挤势

9. 进步搬拦捶10. 如封似闭 11. 开合手 12. 右单鞭

13. 肘底捶 14. 转身推掌 15. 玉女穿梭 16. 右左蹬脚

17. 掩手肱捶 18. 野马分鬃 19. 云手 20. 独立打虎

21. 右分脚 22. 双峰贯耳 23. 左分脚 24. 转身拍脚

25. 进步栽捶 26. 斜飞势 27. 单鞭下势 28. 金鸡独立

29. 退步穿掌 30. 虚步压掌 31. 独立托掌 32. 马步靠

33. 转身大捋 34. 歇步擒打 35. 穿掌下势 36. 上步七星

37. 退步跨虎 38. 转身摆莲脚39. 弯弓射虎 40. 左揽雀尾

41. 十字手 42. 收势

四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱.习练太极拳要以自然的心态和放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。