怎样减肚子上的赘肉 9种特效瘦肚法

在办公室了上班，天天要坐着，时间久了，肚子便会产生一些赘肉，很让人讨厌，夏天来了，爱美的人们也不敢穿那些好看的衣服。那么，怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?减肚子上赘肉的快有效的方法是什么呢?下面我们来看看吧。

怎样减肚子上的赘肉

1、腹走路法

第一步，我们要先学习一下“腹式呼吸法”：在吸气的时候，我们的肚皮会胀起;而在呼气时，肚皮则缩紧。在瑜伽或练发声的人而言，这可是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃的蠕动，可以促进体内的废物的排出，顺畅体内的气流，增强肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

2、收腹霜

3、专门的健身机

4、做家务收腹

可能你原本有点懒，可是从今天开始就要做个勤劳的人吧。你只要记住一个重要法则：避轻就重就好了。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。

有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

5、按摩法

这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心点，在腹部打一个问号，然后沿着问号按摩，先右侧，后左侧，如此各按摩30-50下，坚持每天按摩1次。

6、游泳

每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。

7、做抬腿动作

尽量将腿部往上抬，达到瘦身效果。