丰胸瑜伽 5个动作挺出胸部

五、挤球操

1、人坐在椅子上，稍微踮起脚跟，慢慢的将双臂弯曲在胸前，将一个网球大小的球体握在两手的掌心处，双手的手指相互低压，用力去挤压小球即可。

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

丰胸食谱

凉拌青木瓜

准备材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、白砂糖、蒜、红辣椒、柠檬。

制作方法

1、先将青木瓜洗净去皮，切成细丝。

2、虾米泡软，切成小丁，接着把辣椒和蒜头都切碎。

3、将青木瓜丝和虾米放进大碗中，加点鱼露、柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌，后撒上花生米即可。

四谷粥

准备材料：山药、红豆、薏米、燕麦、糖。

制作方法

1、山药去皮切块，把红豆和薏米放进锅中，加清水，用大火熬煮3分钟。

2、然后熄火焖半个小时，再加入山药和燕麦片。