怎么减肚子上的赘肉 21天还你完美自信

夏天到了，人们开始渐渐减衣服，天气热，都想清凉过夏，可是这也暴露了一些人的小秘密，比如，小肚腩。面对这个问题，那该怎么办呢?大家不要着急，今天小编就是来拯救大家的。下面小编就给大家介绍一下该怎样减肚子上的赘肉。

怎么减肚子上的赘肉

1.脂肪较厚的人要多刺激一下腹部的肉

从而容易强化腹肌，这样可以消除下腹部多余的脂肪。

2.学军人威武的踏步

一天做个2-3分钟，轻松消除小肚腩。

3.压压穴道

提高体内的水份代谢能力。

4.先将双手插到腰部，然后多次扭转腰部

这也是常见的方法。也可以使用呼啦圈，这样效果会更好。

5.训练复筋逆腹式呼吸

这招相当有效。

6.在腹部擦瘦身霜

顺时针方向按摩、揉捏肉肉。这招除了消除脂肪，还可改善便秘症状。

7.洗澡时用粗盐搓揉腹部

帮助去除多余的脂肪和排出多余的水份。

8.要无时无刻缩小腹

大家不管走路还是站着时，一定要记得用力的缩腹，再加上腹式呼吸，刚开始会很辛苦，但慢慢习惯后就好了，经过一段时间一定会有意外的惊喜哦，你会发现自己的小腹的肌肉变得越来越紧实，不知不觉的小肚子就没了。

9.坐姿要端正

特别是那些长期坐在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。

端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。

10.绝对要勤做运动

平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。

此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。

11.不要忍便，多吃蔬果

平时一定不要忍便，忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，更会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，那么小肚子就会出现了!此外，平时要多吃蔬果类，能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。