瘦腿的最快方法 塑造修长美腿

修长纤细的美腿，你，想拥有吗?各位想要美腿的女士，大家不要着急，其实这并不是什么难事?那么，你想知道瘦腿的快的方法是什么吗?你知道怎样瘦腿吗?下面小编来给大家介绍一下。

瘦腿的快方法

造紧致的小腿线条，两个关节是关键

小腿部的肌肉主要有连接腓肠肌和比目鱼肌，它们分别于膝盖和脚踝相连，腓肠肌在浅层表面，在深入一点就是比目鱼肌。所以，要美腿，关键就在于膝盖和脚踝!

尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。

薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以买一双松糕鞋，然后拿到修鞋铺让鞋匠修成前高后低的鞋，后跟要限制在2厘米高，前掌不要超过3米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

走路习惯影响小腿线条

改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。

先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。

脚尖向大腿内侧转动时，要注意小腿肚向外。

脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。

根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。

还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。

小腿的拉伸

1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。

2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。