14个恶习摧毁代谢功能
随着社会的发展,越来越多的人投身与自己的工作或者是生活,却忽略了自身的健康问题。那您知道生活中的哪14个恶习摧毁代谢功能吗?您知道如何加快新陈代谢吗?今天小编就为您介绍一下有关新陈代谢的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
摧毁代谢功能的恶习
所谓的新陈代谢是我们身体对食物进行的消化、吸收以及排出废物的能力,新陈代谢也是保持人类健康的催化剂,也是维持器官正常运行起着很重要的作用。
医学上对新陈代谢快好,还是慢好没有准确的界定标准,不过英国阿伯丁大学的研究却发现,排除疾病因素,新陈代谢较快的人更健康。
现实中,人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢。研究发现,过了30岁,新陈代谢每10年就降低5%,由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。
就算是我们不可以与时间对抗的话,但是我们可以远离一些不必要的不良的生活习惯,这样也是可以让您的新陈代谢更加合理的运行。
久坐不动
意大利一项居民健康状况报告指出,懒惰已成为长寿的克星。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。
相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华·拜多表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。
周迎春建议,上班族好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
睡眠不足
有大部分的人经常都会要相似的感受,就有有一段时间会经常性的熬夜或者是工作休息都是不正常,机会突然感觉自己好像老得特别的快。
英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。
周迎春说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
不勤洗手
美国化学学会年会上公布的一项研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。
南方医科大学神经生物学博士揭威解释说,腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。
吃果蔬不认真洗
加拿大科学家发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅建议,清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜好多冲几遍。
饮食太“精致”
周迎春说,总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。