怎么样瘦腿 瘦腿精油真的有效吗

步骤三

吸收后用保鲜膜包裹20分钟，期间可做家务，或是进行运动(后者为佳)，等感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可。

注意

如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。切勿一次使用过量精油。

无副作用没有副作用的，精油是由植物的花、茎、叶、果、根、籽、皮、木以及分泌出的树脂等含有特殊香气的物质经过蒸馏、压榨、冷磨等物理方法提取的、可挥发香气的油状物质。所以说精油是天然的不会出现副作用的。

原理依据

改善循环系统循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。

按照这样的按摩手法，在熟练之后就可以开始系列的局部瘦腿了。

大腿局部减瘦

前4-6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团

预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。

秘诀1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。

秘诀2：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。

前1-3周 热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪

预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

秘诀1：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。

秘诀2：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。

解决小腿烦恼

腿型一：肌肉型腿

你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。

前4-6周 热身目标：让肌肉变得柔软些

预备要领

1、进行蒸汽浴10分钟，或泡浴。泡浴时，在水中加入50克粗盐，30克浴盐。

进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。时间要比平时的泡浴时间略长些，至少25分钟。使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。

2、每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展、拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

3、每天不要过多地食用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。

前1-3周 热身目标：让腿部显得纤细

预备要领：瘦腿产品、减肥精油的加强使用，提升美腿力。

洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细、结实、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住脚踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。

腿型二：赘肉型腿

赘肉型的人由于缺少运动，在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量多，令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出，而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充满了橘皮组织。

前3-6周 热身目标：让腿上的赘肉消失

预备要领

1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

在水中加入5滴怡·馨源小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，好让按摩的部位有发热感。

2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

前1-2周 热身目标：打造优美的腿部弧线