运动瘦身 八个小动作教你轻松瘦身

第六天

吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃二、三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯。当然汤至少还是得喝一次汤!

第七天吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。记得至少喝一次汤。

如果没有赖皮，相信七天后会有令人“刮目相看”的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。

减肥吃什么好

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

甘薯

营养丰富，所含热量低，几乎不含脂肪，是健康减肥的理想食品。

芹菜

含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，可排出有害于人体的物质，是瘦身的佳蔬。

芦笋

营养价值极高，但含热量低，所含纤维能促进胃肠蠕动，排出毒素，可用于减肥。

苹果

含有大量能降低血中胆固醇含量的苹果酸和果胶，使体内脂肪分解，达到瘦身效果。

黄瓜

所含纤维素能减少胆固醇的吸收;所含丙醇二酸有减肥和调整脂质代谢的功效。

冬瓜

不含脂肪，含糖少，所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，是不可多得的瘦身蔬菜。

总结：上面小编介绍的方法你学会了吗?我们现在知道减肥在于运动和饮食，不仅需要运动来减肥，同样在吃得上面也能达到减肥的效果，想要瘦身的MM就赶紧照着小编给你的运动方法去减肥吧。