教你颈肩保健操

随着我国老龄化进程的加速，越来越多的中老年人因为缺少相关的运动，导致颈椎病、肩周炎的发生。如果去医院治疗，不仅花钱人还得要受罪，很多患者都会反复发作，身体饱受折磨严重影响生活质量。下面小编就给大家推荐一款颈肩保健操，它能有效的增强颈肩活动、促进血液循环、消除颈肩疼痛等症状，那么就给这小编 一下看看到底怎么做的吧。

颈肩操

颈肩保健操总共有八节，每节需要做1-4个八拍，可以选择适合自己的。颈肩保健操能有效的治疗颈椎病、肩周炎等病症。接下来一起做做看吧。

预备动作

双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

1、四面侧颈

(1)、头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。

(2)、头颈慢慢的返回预备位置。

(3)、头颈尽量向后侧仰。

(4)、头颈缓缓回预备位。

(5)、头颈向左侧侧屈到大极限。

(6)、头颈轻缓的返回预备位置。

(7)、头颈向右侧侧屈到大极限。

(8)、头颈缓缓回预备位。

 

2、地上寻珠

(1)、头颈缓缓向左肩方向转动。