快速减肥方法 十个方法帮你击退赘肉

夏天已经到了，很多MM还在因为身上的赘肉而烦恼，到底怎么样才能让自己快速瘦下来成了当务之急，现在的减肥方法很多，了解减肥的原理，选择适合自己的方法就行。下面小编给大家介绍10个快速减肥的方法，让你快速减脂瘦身。

快速减肥方法

1、坚定信念减肥法

在减肥的同时，一定要有坚定的决心，想着自己体重能减下来，能为减肥做足精神上的支撑。也可以通过观看健美比赛、或者通过哈哈镜变瘦来观看自己，这样的减肥效果更佳。

2、“美学元素”减肥法

美学生理学是国外新兴起的交叉学科，主要研究色调、线条等“美学元素”对人体生理的影响。其中有一一个观点是柔和低调的深色，如墨绿、深蓝、灰色、咖啡色、土红等可抑制人体食欲。使用上述颜色做成的餐桌台布、食品包装袋、餐具，可使人体因食欲下降而自我控制摄入量以达到减肥目的。

3、每秒一步减肥法

运动生理学家经研究认为，散步虽可减肥，但要掌握时间和频率;吃完饭40-50分钟后，以每秒钟走1步的匀速连走15分钟是减肥佳的节奏模式。除此之外，若吃完饭2小时左右，以略快于前的速度再追加散步6分钟，则体内热量消耗快，极利减肥。

4、食醋减肥法

在平时的烹调中可以多添加食用醋，也可以用食用醋泡花生、腊枣等，即每位可口，又能增加养分，食醋中的氨基酸还有消耗脂肪的功效，从而达到减肥的效果。

5、背棍揉穴减肥法

女性肥胖除表现在腹部外，还表现在后腰处。在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减肥功效的穴位，平日自己不易按摩。若取一根铁锹柄或拖布柄状的圆滑木棍，放在腰背后面，借助双臂后伸自然弯曲臂肘形成的两个支点，将木棍“扛”在后腰处来回滚动摩擦穴位，既可令前胸挺起，纠正平日含胸驼背的毛病，又能达到减肥的目的。

6、巧食稻米减肥法

中医名典《本草纲目》云：“稻米甘凉，得天地中和之，和胃补中，亦克厚脂。”在我国南方，主食以米饭为主，基本上人人苗条，很少见到大胖子。这虽与当地气候‘、水土有关，但稻米对消除身体多余的脂肪确有一定功劳。吃大白馒头似乎会令人越吃越白胖，在条件许可下，有意识地改变自己的饮食结构，多吃些米饭，对减肥或许大有益处。

7、孤独进食减肥法

科学研究表明，人们在“独自进餐”时的食欲比“团体聚餐”时要差许多，而且团体的人数越多，规模越大，气氛越热烈，更能刺激人体的食欲。为此，对于难于自控饭量的减肥者，若能在家中开辟一个窄小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播和音乐，在一种安宁的气氛上进食，那么，人体大脑的中枢神经便不至于过度兴奋，食欲也能得到良好的正常的控制。

8、改变食谱减肥法