快速减肥方法 十个方法帮你击退赘肉

改变日常的饮食食谱，将一些低脂肪、高能量以及维生素含量高的食品换掉，上一些瘦肉、青菜上桌，这样对减肥成功可以起到引导作用。

9、吃费时食物减肥法

熘鱼片与清蒸鱼同属清淡吃法，但后者比前者吃起来所花费的时间要长。所以在一定的时间内，所吃迸身体中的食物就少，因而减少了热量的摄入;又如，吃带壳的坚果比吃剥了壳的果仁对热量的摄入少。

所以，在进食时选择一些吃起来比较费时的食物，对控制进食有好处。

10、提前进餐减肥法

人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般说来，从早晨6：00起人体新陈代谢开始旺盛，8：00-12:00时达到高峰。减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5：00吃，中饭安排在9：00-10:00吃，就可达到减肥目的。

专家们对要求减肥的人做过试验，同样发现只要把吃饭时间提前，就可以在不减少和降低食物量和质的情况下减肥，明显时1周可减少500克体重。

快速瘦身食谱

什锦蔬菜瘦身汤

材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。

做法

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用。

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。

3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟。

4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

瘦身营养汤

材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量。