11个减肥小妙招 教你越吃越瘦

8、避免油脂高食物

吃宵夜尤其要注意避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让重要的早餐吃不下。

9、宵夜热量控制在200卡以下

无论是喝汤还是喝粥，要控制自己的食欲，要将宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片等。

10、冷饮宵夜要慢慢喝

如果你想用冷饮来做宵夜的话，不要一口气直接喝完，这样会让你的内脏瞬间冷却。好还是选择没有加冰的饮品，如果非冷饮不可的话，好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等饮品的温度升高至常温时再吞下去。

11、吃煎炸食物好蘸些柠檬汁

煎炸食物本身热量就高。若是餐厅的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，更容易导致发胖。建议好不吃，如果真要吃，建议吃煎炸食物时蘸些柠檬汁，或者是吃些蔬菜，可以有效促进这些油脂的代谢。

日常运动减肥

想要减肥的MM，不但要坚持长期的锻炼和饮食的注意，日常中也要注意一些小细节，因为一些小细节可以决定你减肥的成功与否哦!

1、室内小运动：拖地

平时晚上下班或是周末的时候给家里来个大扫除吧，拖地二十分就能消耗掉好几百的卡路里哦，还能使你的家里变得更为干净明亮。

2、室内小运动：逛街

平时没事就多出去运动吧，逛街是一种很赞的日常减肥法，不但跟朋友的关系更为亲近了，还能瘦身甩脂，并且重要的是，千万不要忍不住吃一些零食，一定要把持住自己。

3、室内小运动：上下楼梯

如果可以不使用电梯的话就不要使用，爬楼是不错的选择，一个可以消耗掉你大腿和臀部的脂肪，第二也可以享受片刻的宁静，但是晚上回家小编不赞成爬楼哦。

4、室内小运动：种植花木

在家里种植一些水生的或是土养的植物也不错哦，可以净化空气的同时也可以美化环境，而且照顾花木也需要精力的，无形中又帮你消耗了脂肪。