产后减肥方法 八种方法助妈妈瘦腰瘦腹
时间:自产后第一天开始。
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次。
产后减肥体操二:头颈部运动
目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。
产后减肥体操三:会阴收缩运动
目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间:自产后第八天开始。
方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后减肥体操四:胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
时间:产后第六天可开始。
方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,后回前胸复原,重复5—10次。
总结:以上是小编介绍产后妈妈们的减肥方法,现在是不是给您带来更多信心?产后减肥重要的是做运动,同时也要配合良好的饮食习惯,再根据小编给大家介绍的减肥体操,只要你照着做,产后减肥也不是什么难事,学到了那么多,赶紧试试吧。