减肥方法 五大教练助你打造完美身体

反转地心引力，对松弛说再见

如何对抗地心引力是每个女孩的终极挑战，要知道松弛不仅体现在面部，还有你的身体，这就是瑜伽绳辅助课程越来越流行的原因。这种通过绳子、墙壁，倒挂身体的练习方式，不仅可以拉伸、打开身体，更可以激活循环系统，深度调理内脏器官，由内而外地改善气色，改善皮肤的松弛状况。只要你没有高血压、心脏病、心血管疾病或是严重的恐高，就可以通过这种辅助练习让你的身体的到大的舒缓。

边玩边瑜伽，修形更疗身

拜日系列的瑜伽对腰腹更有效果。而站立式的瑜伽可以全面瘦身，可以帮助手臂、腰、腿、臀等减少多余脂肪。瑜伽运动减肥是一种缓慢的减肥效果，重要的是恩能够帮助打开身体塑造身材，对身体也有一个很好的修复功效。

四、YOYO：加州健身团体操教练

力量加满格，“搏”出曲线没商量

我已经记不起来Angelina Jolie多少次入选“全球性感女性”了，十几年过去她依旧保持着在《古墓丽影》中出演劳拉时紧实的身材和迷人的曲线，这个搏击女超人告诉我们：想要雕塑身材，就开始做个狂热打女吧!

搏不等于打架

搏击结合了中西方拳术的精髓，通过摆动加强身体训练，增强肌肉紧致度，全面增加心肺耐力，充分燃烧卡路里。要知道，一节搏击课可相当于你在家做了800多个仰卧起坐。但是不要忘记塑形的黄金守则是：力量先，重拉伸。这样，S形的曲线就在一步一步走向你。

打拳如舞蹈般好看

练习时都会伴有节奏强劲的音乐，随着音乐挥拳踢腿时，打拳便如舞蹈般好看。偏重于上身塑型的直、摆、勾拳都非常适合姑娘们在夏天多加练习，通过训练，你的肩、背、手臂的线条会非常性感。如果再同时配合下肢的卷腹等动作，腰两侧的肌肉也会更加紧致，什么露背、露脐装，只要你敢，没什么不能上身。

五、像女明星一样把健身玩出花样来

健身确实不是一件易事，但它为你带来的健康快乐跟改变，是让你无法忽视的。尤其是爱美的女明星们，在褪去了那到靓丽的光环后，私底下的她们也是不折不扣的健身达人，除了健身房，还有很多女明星的锻炼心头好都是花样百出，绝对让你心动不已的。

跳到100岁不停歇

拥有着hold住20岁小男友的完美身材，绝对离不开她私人教练亲自为她设计的混合身体塑形器。传统的健身器材只从一个角度刺激肌肉，而教练设计的混合塑形器能从多种角度刺激肌肉，并能变化出40种运动方式。

不深蹲无翘臀

不管她是不是肉弹，碧昂斯的热辣身材，性感翘臀一直是让人羡慕嫉妒恨的众矢之的。但是性感的成就并非一朝一夕，尤其是近网络上各种流传的“不深蹲、无翘臀”让一票妹子们又燃起了上翘的决心，但重点是：坚持。