提臀方法 3招让你练出紧实翘臀

当你在外面逛街的时候，人们看到的是你的背面，如果你的臀部下垂，肌肉松弛的话，会给别人带来你已经老了的印象，也会使你的腿显得很短。今天小编就为大家介绍一下提臀的好方法，一起来看看吧。

臀部下垂的原因

随着时间的流逝，人们年龄的增长，女性普遍就会出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。我认为，导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。

锻炼大股肌的方法

1。四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。

2。一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平。

要一边呼气，一边慢慢地做该动作。

要点：脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。

3。一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置。

反复练习动作2和动作3。