快速瘦腿的方法 饮食加运动瘦腿更有效

很多女性朋友都对自己的腿型很不满意，总想拥有修长玲珑的美腿，但是无论怎么努力都做不到瘦腿。别担心，今天小编就来广大女性朋友们介绍一下快速瘦腿的方法，让我们一起去看看吧!

快速瘦腿的方法

瘦腿食谱之一：米醋圆白菜

制作米醋圆白菜的材料很简单，只需要两片圆白菜，三根芹菜以及适量的米醋、砂糖和盐即可。在制作之前要去除圆白菜的硬芯并且将其切成细丝，而芹菜则切成小段留备用。

做法

将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法

晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理

圆白菜中含有十分丰富的维生素C，β胡萝卜素以及钙和钾。通常一杯圆白菜所含的含量可以与半杯的牛奶所含的钙量相媲美。我们都知道胡萝卜素和维生素C都是具有明显的美肤功效的，而且钙能够强健人体的骨骼，芹菜不但健胃顺肠，而且还利于消化，因此对下半身有浮肿和修饰腿部曲线有着非常重要的作用。

瘦腿操之一

坐在地上，右腿弯膝贴着地板，左腿曲膝立起，双手抱住左脚脚尖并往上抬，脚跟触地，然后放下，该动作能有效伸展脚踝和小腿肌肉，动作重复20次后可换腿练习。

瘦腿食谱之二：薏米粥

将适量薏苡仁洗净置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。